Blog de Viajes

Chau pastillas: 8 consejos para conciliar el sueño en el avión !!!

o-SLEEP-PLANE-facebook

A casi todos les pasa lo mismo, y es que subir a un avión produce un efecto sedante enseguida. En especial en los viajes largos, ya que además es el mejor modo de pasar el tiempo…Sin embargo, no parece una tarea tan sencilla: al menos clase Turista, la cabina de pasajeros no se parece en nada a una confortable habitación: hay poco espacio, se oye el ruido de los motores, los chicos pasan, la gente habla y los asientos, por mucha voluntad que le pongan las líneas aéreas, son incómodos.Pero existen algunos trucos elementales que pueden ayudarte a dormir de forma natural, sin necesidad de tomar medicación específica.

1. Elegir un buen asiento

Esto depende de las necesidades personales. A quien quiera dormir sin ser molestado por los compañeros de fila, el asiento de la ventanilla le resultará ideal. Ahí no molestan ni el carrito de comida ni los otros pasajeros cuando se levantan de sus butacas. Además, la ventanilla parece dar algún derecho sobre el control de la persiana, sin contar que es posible apoyar la cabeza sobre el costado de la nave para dormir mejor.En cambio, quienes necesitan más espacio deberían elegir los asientos de la salida de emergencia. Si bien no suelen ser reclinables, son una opción con más lugar para las piernas, lo mismo que los asientos detrás de las mamparas del inicio y los situados con salida a los pasillos.Conviene evitar la primera y la última fila, por el ruido que sale de la cabina del personal y los baños.Siempre se puede consultar la web Seatguru para estudiar cuál es el mejor asiento del avión.

2. No pasar frío

En los aviones suele hacer frío. Al embarcar conviene adelantarse y pedir una manta y una almohada, ya que normalmente no hay suficientes para todos los pasajeros.Mantener el cuerpo caliente ayuda mucho a conciliar el sueño. También es aconsejable llevar algún jersey o pañuelo para que, en caso de no conseguir cobertura, puedas taparte.

3. Ropa cómoda

Si te gusta arreglarte y llevar ropa elegante, bien, pero no hace falta llevar la última moda para tomar un avión.Mucho más recomendable es priorizar la comodidad de las prendas: que no aprieten ninguna parte de cuerpo y sean amplias, de modo de permitir el movimiento. Tampoco es necesario ir en pijama, pero sí con telas livianas…Es importante evitar los accesorios grandes y molestos, como aros o pulseras de gran tamaño.

4. Sin zapatos 

Cuestión aparte son los zapatos que deben ser cómodos y fáciles de poner y quitar, pues durante el vuelo los pies se hinchan por la falta de movimiento y por estar uno sentado con las rodillas flexionadas, lo que provoca que la sangre no fluya correctamente y se acumule en los miembros inferiores.Esta descalzo es recomendable para mejorar la circulación, pero a no olvidarse de un par de medias que ayuden a mantener los pies calientes.En cuanto a los zapatos, conviene que no sean ajustados: de lo contrario será difícil ponérselos con los pies hinchados.

5. Un kit básico

Es imposible evitar los ruidos en los aviones, ya sean los del propio motor como de las personas alrededor. Por ello, unos simples tapones para los oídos ayudarán a tener un entorno más tranquilo y silencioso. Además sirven para controlar el cambio de presión en aterrizajes y despegues.La luz es otro factor importante que impide coger el sueño: un buen antifaz evitará molestias.Y por último, una almohada de cuello que ayude a encontrar el apoyo para conciliar el sueño.

6. Más almohadas

Una almohada pequeña es ideal para la cabeza, para apoyarla en la pared o el respaldo del asiento. Pero también se puede colocar en la parte lumbar, para que descanse la espalda.Y con la almohada cervical se evitan malas posturas con la cabeza: se relajan los músculos del cuello y se reduce la presión que se ejerce sobre él. ¿Un dato original? Usada al revés, el mentón podrá descansar sobre el almohadón y será posible dormir sin que la cabeza caiga hacia adelante, lo que podría producir latigazos.

7. No tomar alcohol

Suena tentador, pero beber alcohol durante el vuelo no es la mejor de las opciones.Es cierto que puede dar alegría, relajar e incluso algo de sueño, pero la deshidratación suele provocar que uno se despierte enseguida y sea difícil dormir.Una copita sí, pero varias no, al menos si se quiere evitar un dolor de cabeza.

8. Algo calentito

El remedio de las abuelas también funciona en los aviones: bebidas calientes que no tengan, dentro de lo posible, cafeína.Son ideales las infusiones de manzanilla, valeriana o el té de tilo, que tienen un aminoácido llamado glicina, que actúa como sedante sobre el sistema nervioso.Además son una buena opción para hidratarse y llenar el estómago sin provocar indigestión.

Dejá un comentario

Tu dirección de correo electrónico no será publicada.